Месячные, взаимодействие с партнером, игра гормонов, роды, воспитание детей, силовые или кардио нагрузки, образ жизни, климакс, операции, окружающая среда — влияют на наше ЖЕНСКОЕ состояние, настроение, здоровье и мы часто поддаемся, оказываясь далее с негативными результатами и неожиданными последствиями!

Мышцы тазового дна удерживают органы малого таза в пределах физиологической нормы, в анатомически правильном положении и создают, препятствуя их смещению. То есть не дают органам опускаться и выпадать, пережимать кровоток и лимфоток, а нам испытывать сильные боли, дискомфорт и большие проблемы в виде:

• болезненные месячные
• сложное ПМС
• нестабильный цикл
• отсутствие чувствительности
• низкий интимный иммунитет
• недержание
• опущение
• цикличность половых инфекций
• нестабильный гормональный фон
• нет удовольствия близостью
• широкое влагалище,
• неприятные звуки и воздух во влагалище
• вздутие, геморрой, неправильная работа ЖКТ
• ранний климакс
• неприятные составляющие климакса
• застойные явления в тазу
• ранее старение организма 
• зашлакованность, токсичность
• бесплодие
• стресс, неврозы

______________________________

• Если мышцы тазового дна в тонусе, то связки и фасции испытывают минимальное растяжение при стабилизации положения органов.
• Если мышцы ослабли или травмированы — связки берут на себя работу удержания органов на месте. Но справляются с этой работой лишь короткое время. Далее растяжение связок приведёт к опущению органов.  

Вспомните насколько широк женский таз, потому что изначально скроен для деторождения и как связкам и мышцам тяжело удерживать все в правильном положении при нашей сидячей работе, подъеме тяжестей, прыжках, полетах, беге!

Понимание анатомии и функциональности мышц тазового дна поможет контролировать процессы женского организма. Мы управляем мышцами тазового дна, как любыми иными мышцами в теле, посылая импульс. Но есть множество нюансов:

О работе мышц тазового дна и влиянии извне еще нет достаточных знаний у женщин, поэтому различного рода специалисты всячески пытаются на этом сделать бизнес и придумывают новые и новые изобретения, крема, препараты, которым приписывают решение проблем. Но, к сожалению, нет ни одной таблетки или гаджета, который бы решал вопрос пришедшего климакса или убирал бы выходящий воздух и неприятные звуки за 1 прием!

Давайте начнем с озов и разбремся, как все в нас работает! 

Тазовым дном называют выход таза, который закрыт снизу мышечно-фасциальным пластом

Состоит тазовое дно из трех слоев мышц, окутанных фасциями:

Нижний (наружный) слой состоит из: поверхностно поперечной мышцы промежности, седалищно-пещеристой и луковично-губчатой. Мышцы, пересекаясь в форме восьмерки, формируют центральное сухожилие промежности. В случае его повреждения и растяжения наблюдается зияние входа во влагалище. Чаще всего сухожильный центр травмируется в естественных родах во время прорезывания головки плода, а также во время выполнения эпизиотомии, но сейчас наблюдается тенденция ослабевания мышц из-за неверных паттернов. Девушки обращают внимание, что половая щель не смыкается и таким образом во влагалище попадает песок, речная, морская и вода из бассейна. Зияние половой щели вызывает изменение флоры, потому что закупориваются железы, нормальная флора замещается условно-патогенной. В итоге девушки идут с жалобами на постоянные циститы или вульвовагиниты к гинекологу. А также дискомфорт, зуд, жжение, если «двери отрыты» гарантированы повторно! Лечение дает только краткосрочный результат, но хорошее смыкание половой щели обеспечивают тренированные мышцы в тонусе! Любая хирургическая процедура (лазер, пластика, перинеопластика) решения проблемы зияния должна быть укреплена интимной гимнастикой, так как мышцам тазового дна необходим тонус, чтобы сохранять наше здоровье и сексуальное благополучие.

Поверхностная поперечная мышца промежности представляет собой тонкий мышечный пучок, который начинается от сухожильного центра, идет вправо и влево, прикрепляется к седалищным буграм. При сокращении фиксирует сухожильный центр. К сожалению у женщин развита слабо, поэтому нуждается в регулярной и правильной тренировке.  

Луковично-губчатая мышца окружает наружное отверстие влагалища, является фактическим его сфинктером. У женщин парная. Начина­ется от сухожильного центра промежности и наружного сфинк­тера заднего прохода, прикрепляется к дорсальной поверхности клитора. При сокращении суживает вход во влагалище (прерывая мочеиспускание), окружает клитор и участвует в его эрекции, сдавливает большую железу преддверия, что способствует выделению ее секрета, сдавливает также луковицу преддверия и выходящие из нее вены. Сдавливание вен вызывает наполнение кровью венозных сплетений луковицы преддверия и ее набухание. На тренировках мы уделяем ей особое значение, так как эта мышца нашего комфорта. Она участвует в процессах поддерживающих женское здоровье и наслаждение!

Седалищно-пещеристая мышца покрывает ножку клитора и играет значительную роль в сохранении его эрекции. Так как прижимает ножку к седалищно-лобковой ветви, задерживая отток крови. Является парной мышцей, которая начинается  узким сухожилием от внутренней поверхности седалищного бугра, обходит ножку клитора изнутри кнаружи и на тыльной стороне теряется в его волокнистой оболочке. 

Средний слой мышц таза – мочеполовая диафрагма, которая представляет собой треугольную мышечно-фасциальную пластинку. Через нее проходят мочеиспускательный канал и влагалище.  В переднем отделе мочеполовой диафрагмы мышечные пучки окружают мочеиспускательный канал и образуют его наружный сфинктер. В свою очередь в заднем отделе заложены мышечные пучки, идущие в поперечном направлении к седалищнным буграм, данная часть мочеполовой диафрагмы называется глубокой поперечной мышцей промежности.

Сухожильный центр промежности, расположенный между влагалищем и заднепроходным отверстием, состоит из переплетающихся сухожильных и эластических волокон.

Верхний (внутренний) слой мышц промежности называется диафрагмой таза и состоит из парной мышцы, поднимающей задний проход  Леватор ани и копчиковой. Которая укрепляет и поднимает дно таза, подтягивает вперед и вверх конечный отдел прямой кишки. Между пучками мышц, поднимающих задний проход, имеется продольно расположенная щель, через которую выходят из таза мочеиспускательный канал и влагалище. Силовые тренировки, поднятие тяжестей, длительная сидячая работа атрофируют данный слой мышц, который на первым на себе испытывает внутрибрюшное давление.

Этот слой мышц таза является самым мощным. Эти мышцы у женщин также суживают вход во влагалище и приближает зад­ннюю стенку влагалища к передней.

Копчиковая мышца завершает тазовое дно, которое также называется тазовой диафрагмой. Пучки этой мышцы укрепляют заднюю часть диа­фрагмы таза. Способствует созданию заднего пузырно-уретрального угла, обеспечивающего один из механизмов держания мочи и кала, укрепляет заднюю часть диафрагмы таза. А также у женщин — удовольствие при половом акте и смыкание стенок влагалища.

Верхняя и нижняя фасции мочеполовой диафрагмы у женщин более прочные, чем у мужчин. Мышечные пучки сфинктера женского мочеиспускательного канала охватывают и влагалище, вплетаясь в его стенки. Сухожильный центр промежности, расположенный между влагалищем и заднепроходным отверстием, состоит из переплетающихся сухожильных и эластических волокон.

______________________________

От состояния мышц тазового дна зависят функции мочеиспускания и дефекации, чувствительность во время близости, а также родовая деятельность.

Ослабленные и дряблые мышцы вызывают женские проблемы, с которыми можно бороться разными способами, в том числе женской гимнастикой. 

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

А если хотите попробовать тесты и упражнения — напишите мне и я добавлю вас в закрытую женскую группу ТГ!