Меня зовут Альбина Вилим, я — женский тренер, со мной несомненно можно на ты, можно пошептаться, задать любой (даже кажущийся глупым) вопрос, подискутировать и конечно узнать о любой детали сексуальной коммуникации или женского организма. Потому что я еще и сексолог и клинический психолог!

С моей помощью девушки избавляются от недержания, опущения, сухости и зияющей половой щели. На смену проблем месячных и климакса приходит наслаждение близости и поддержание молодости. Это необходимо всем, даже если у вас нет партнера, даже если вам кажется, что вы уже не в том возрасте, даже если вы не обращаетесь к гинекологу по проблеме, а просто ходите на осмотр!

За мою тренерскую деятельность сколько всего интересного и уникального я встречала, но к сожалению, много и опасного было:

— где купить палочку для сужения влагалища? 

— продайте шарики и научите ими пользоваться!

-надо ли делать операцию если использую кегель при опущении?

Умеет женщины себя губить, например, 3-4 стадия опущения, начинают делать упражнения Кегеля, начинают сбрасывать вес и качать пресс, приводят себя в тупик. Придут на операцию, на лазер на чудо-трон, а потом будут рассказывать, что ничего не помогает! 

Почему? — из-за неправильно построенной стратегии!!В таком случае ничего из составляющих работать не будет, более того наоборот только усугубит положение дел! Ни о каком комфорте и наслаждении не будет идти речь.

Занимались по статьям в интернете? – значит совершали ряд ошибок и все-таки не решили свои проблемы? – понимаю! Упражнения, которые выполняются по кратким описаниям, вопреки распространенному мнению, не подходят новичку для домашней практики — подготовлено должно быть не только тело, но и мозг, который посылает сигналы!

Ниже перечислю несколько принципов для результативного решения женских вопросов. 

Очень важно знать основы техники выполнения, анатомию и физиологию, чтобы правильно составить программу тренировок и выполнять ее последовательно идя к результатам. К тренировкам важно отнестись серьезно, заниматься регулярно и с сертифицированным в данной области, тренером.

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ диагностика и анализ

В женщине все меняется и все зависит от гормонального фона. Тренировками мы этот фон гармонизируем и улучшаем его стабильность, поэтому диагностика должна быть детальной и частой! Не придется ходить по врачам постоянно — только прием у гинеколога до начала занятий. А далее тестовые опросники и дневниковые записи!

Принцип ИМПУЛЬС-ДЕЙСТВИЕ

Осозна­ние и прощупывание нового, ранее незнакомого для мышц действия. В чувственной зоне головного мозга информация о мышце обрабатывается и анализируется. Далее информация идет к двигательной коре и из этой зоны нервным импульсом идет в подкорковые структуры, затем по двигательным столбам…. и по нервному волокну к мышце. Все это я объясняю просто и понятно на различных примерах во время наших занятий. Смена паттерна больше и чаще, что привычно на других тренировках, на чувствительнее и точнее для закрепления понимания. Уделяем больше внимания осознанию работы мышц на стадии укрепления опор движения.

Встречаемся с множеством новых­ мышечных ощущений, узнаем о работе внутренних систем и их отклике на наши действия. Первое, что отмечают девушки — частота похода в туалет, естественная смазка и желание, которое значительно увеличивается с приливом энергии от тренировок.

ПРИВЫЧКИ

С первых занятий мы вводим в жизнь верные паттерны движения и новые активности. Поделюсь секретом, добавляем даже к походу в уборную новое действие, а точнее движение танца. Все это легко, потому что понимая основу работы систем женского организма, вы с радостью уделите себе 1-2 минуты для усиления пользы от гимнастики.

Мы меняем плохие привычки на хорошие!

Замечали, что в очереди или ожидании чего-то стоите облокотившись и перекосив позвоночник, позволяете одним мышцам перенапрягаться, а другим затекать? — с знаниями гимнастики вы скоротаете время ожидания, совершив практику и добавив себе энергии, сил, здоровья!

МНОГОКРАТНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Закре­пление новых мышечных ощущений, происходит благодаря многократным повторениям упражнений без ошибок, а также включением в повседневную жизнь, что позволит быстрее достичь желаемых результатов и сохранить их на протяжении долгих лет жизни. Правильное поднятие тяжестей минимизирует появление недержания и пролапса органов малого таза, верные сокращение мышц при приседаниях позволяют снизить давление на весь гамак мышц. Управление внутрибрюшным давлением сохраняет в правильном положении органы малого таза и борется с гравитационном движение вниз.

УСЛОЖНЕННЫЕ ТЕХНИКИ

Подготовленная локально работа мышц тазового дна переносится в совместное сокращение, подтягивание и удержание определенного положения, движения, направления. Освоение фунционального применения нового навыка во время близости. Работа мышцами выполняется с предельной концентрацией и отслеживанием дыхания и давления в теле.

Все вышеперечисленные принципы относятся к 1 базовому курсу, который вы можете с легкостью освоить под моим чутким вниманием. Получите и закрепите результат при минимальных затратах времени, без напряжения и перегруза. Для каждой ученицы собирается индивидуальный комплекс, помогающий прогрессу и эффективности тренировок на тазовое дно.

Узнать подробнее о курсе — можно здесь!

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно познакомиться с некоторыми важными понятиями, о которых вам скажет любой опытный тренер. Их выполнение даст значительный прогресс в тренировках и поможет не навредить себе!

Осанка

Все упражнения выполняются с прямой спиной, расправленными плечами, легкостью в диафрагме, удлинением позвоночника и распусканием живота!

Дыхание

Правильное дыхание – важнейшее условия эффективности тренировок, поэтому постоянный контроль над ним необходим!

Концентрация

Во время выполнения упражнений ум должен быть сконцентрирован на тех мышцах, над которыми идет работа.

Контроль

Во время занятий необходимо постоянно контролировать мышцы живота, ягодиц и бедер, со временем это сканирование становится привычным.

Расслабление

Обязательная составляющая тренировки – расслабление мышц, которые были задействованы в момент упражнения, а также расслабление тех мышц, которые не должны быть задействованы в упражнении! Это предупреждает переутомление и мышечный дисбаланс, который характерен почти для всех типов тренировок, когда сильные мышцы становятся сильнее, а слабые – слабее.

Для записи на тренировки — пишите сюда!